Ylva forbereder til jul

Førjulsmix from Jakobsen on Vimeo.

Økt på KV: terningkast 3

Samme hvor mye jeg prøver å slumme nedover, jeg bare kunne ikke ha en limerick på bloggen. Førjulsøkt med Jens-Aksel, Per Christen og Jonas. Lagde buldere i økende vanskelighetsgrad fra blått til svart (som vi ikke fikk til). Litt halvlaber affære som aldri tok HELT av, selv om det ikke er noe spesielt å sette fingeren på. Etter etpar supre utendørsøkter i forrige uke, klarer jeg kanskje ikke helt å få opp entusiasmen for plast. Har hatt sinnsykt lyst til å ta meg en ny tur til Son, men temperaturer rundt -10 blir for drøyt. Tenker at smertegrensen ligger på -4 og overskyet eller -6 og sol. Vi får se i romjula. Nå blir det nok fingerbrett fram til andre juledag.

Grefsenkollen - den nye Frognerseteren?

Familiebrunsj på nye Grefsenkollen. Av alle ting møtte vi KV-Michele m/ sin brasilianske date, og så en hund som lignet på en
ulv eller en ulv som lignet på en hund. Veitdafåglarna. Moro var det iallefall...

kveldens øl!

Ved første øyekast - en snål whiskyflaske. Men selv om den er fra Skotland og har lignende logo er dette faktisk en øl med hints av toffee, vanilje og eik. Morsom, lys, frisk, rik på smak. Hvis jeg vinner i Lotto kan jeg komme til å vurdere å utelukkende drikke denne, vann og espresso resten av livet. Ikke nødvendigvis noe dårlig liv det.

Fingerbrett

Kan ikke noen minne meg på at det er en ugod idè å spise 400 gram karbonadedeig 23.25, rett før leggetid, please. Har vært tom for proteinpulver siden oktober, og hadde gjennomført en intens bjelkeøkt med Hr pran på metolius brettet. Vel. Jeg satt med beta på dead hang på bad slopers så vi fikk en god start. Det hjalp også at Martin var så gira på å ta i at han tok en suser helt ned til gulvet og landet på ratata. Holder på å jobber inn programmet, så det blir nok endel modereringer underveis, men sånn ser det ut foreløpig:

7 pull ups (jugs, smale)
12 pull ups (jugs, smale)
max pull ups (jugs, smale)

Fem max-intensitets BENT HANG BAD SLOPERS:
5 sekunder per heng, 5 sekunder hvil imellom
(1 min pause)

Fem max-intensitets heng BENT HANG MIDDLE EDGE:
5 sekunder per heng, 5 sekunder hvil imellom
(1 min pause)

Fem max-intensitets heng BENT HANG MIDDLE 2-FINGER:
5 sekunder per heng, 5 sekunder hvil imellom
(1 min pause)

Fem max-intensitets heng BENT HANG SMALL 2-FINGER:
5 sekunder per heng, 5 sekunder hvil imellom
(1 min pause)

Fem max-intensitets heng BENT HANG SMALL EDGE:
5 sekunder per heng, 5 sekunder hvil imellom
(1 min pause)

L-HANG: GOOD SLOPERS PULL UP, LOCK OFF , Legs up 10 sek, 90 GRADERS ARMER 10 sek
X 3
(5 min pause)

lock off en arm på jug H og V x 3

dead hang bad slopers max (ny pers: 48)

Max pull ups stang m/ 13 kg ekstra vekt x 2 (første sett 8, andre sett 7)

small edge 3 pull ups
medium edge 3 pull ups
large edge 3 pull ups